Zadbaj o swoje zdrowie podczas upałów!
Termometry szaleją, a słońce nie odpuszcza! W najbliższych dniach czekają nas bardzo wysokie temperatury, które dla naszego organizmu są ogromnym obciążeniem. Żeby bezpiecznie przetrwać tę falę gorąca, przypominamy o żelaznych zasadach, które mogą uratować zdrowie, a nawet życie.
Zapamiętaj i stosuj na co dzień:
- Nawadniaj się regularnie! Pij mnóstwo niegazowanej wody, zanim w ogóle poczujesz pragnienie.
- Stosuj kremy z filtrem UV – chroń skórę przed bolesnymi poparzeniami.
- Ogranicz przebywanie na pełnym słońcu, zwłaszcza w godzinach największego natężenia promieniowania. Szukaj cienia!
- Noś nakrycie głowy (czapkę, kapelusz) oraz lekką, luźną i przewiewną odzież.
- NIGDY nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie! W pełnym słońcu wnętrze auta w kilka minut zamienia się w śmiertelną pułapkę. Szybka reakcja ratuje życie!
- Unikaj spożywania alkoholu – napoje procentowe błyskawicznie wypłukują minerały i sprzyjają gwałtownemu odwodnieniu organizmu.
BĄDŹ CZUJNY! Reaguj na sygnały ostrzegawcze!
Upał bywa zdradliwy. Jeśli zauważysz u siebie, swoich bliskich lub przechodniów niepokojące objawy przegrzania organizmu lub udaru, takie jak:
- nudności i wymioty,
- silne zawroty oraz bóle głowy,
- nagłą gorączkę i rozpaloną skórę,
- mocno przyspieszony oddech i bicie serca,
- osłabienie lub utratę przytomności…
…nie czekaj, aż sytuacja sama się poprawi! Zaprowadź poszkodowanego w chłodne, zacienione miejsce, podaj wodę (jeśli jest przytomny), zrób chłodne okłady i w razie potrzeby natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy 112!
Dbajmy o siebie nawzajem, monitorujmy samopoczucie starszych sąsiadów i spędźmy te gorące dni z głową na karku! Uważajcie na siebie!
Grafika/zdjęcie: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa